![8 Schritte zum perfekten Plank | 1. Übung | Für ABSOLUTE ANFÄNGER Geeignet | VERONICA-GERRITZEN.DE - YouTube 8 Schritte zum perfekten Plank | 1. Übung | Für ABSOLUTE ANFÄNGER Geeignet | VERONICA-GERRITZEN.DE - YouTube](https://i.ytimg.com/vi/CwMLp4BC0WE/maxresdefault.jpg)
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![Jens 🍍🏳️🌈🇺🇦 on Twitter: "Die Plank-Challenge ist da 🥳 Da @RayaOnAir das Ganze ins Rollen gebracht und dran mitgewirkt hat, wird es die #CarJensPlank Wir haben hier einige Leute dabei, die ungeübt Jens 🍍🏳️🌈🇺🇦 on Twitter: "Die Plank-Challenge ist da 🥳 Da @RayaOnAir das Ganze ins Rollen gebracht und dran mitgewirkt hat, wird es die #CarJensPlank Wir haben hier einige Leute dabei, die ungeübt](https://pbs.twimg.com/media/EtKpQBmXEAUs2f7.jpg)
Jens 🍍🏳️🌈🇺🇦 on Twitter: "Die Plank-Challenge ist da 🥳 Da @RayaOnAir das Ganze ins Rollen gebracht und dran mitgewirkt hat, wird es die #CarJensPlank Wir haben hier einige Leute dabei, die ungeübt
![Ein Leitfaden für Anfänger: Lerne einen Unterarmstütz länger zu halten und deine Bauchmuskulatur zu kräftigen Ein Leitfaden für Anfänger: Lerne einen Unterarmstütz länger zu halten und deine Bauchmuskulatur zu kräftigen](https://www.wikihow.com/images_en/thumb/4/43/How-Long-to-Hold-a-Plank-As-a-Beginner-Step-2.jpg/v4-460px-How-Long-to-Hold-a-Plank-As-a-Beginner-Step-2.jpg.webp)
Ein Leitfaden für Anfänger: Lerne einen Unterarmstütz länger zu halten und deine Bauchmuskulatur zu kräftigen
![Ein Leitfaden für Anfänger: Lerne einen Unterarmstütz länger zu halten und deine Bauchmuskulatur zu kräftigen Ein Leitfaden für Anfänger: Lerne einen Unterarmstütz länger zu halten und deine Bauchmuskulatur zu kräftigen](https://www.wikihow.com/images/f/f0/How-Long-to-Hold-a-Plank-As-a-Beginner-Step-9.jpg)
Ein Leitfaden für Anfänger: Lerne einen Unterarmstütz länger zu halten und deine Bauchmuskulatur zu kräftigen
![Ein Leitfaden für Anfänger: Lerne einen Unterarmstütz länger zu halten und deine Bauchmuskulatur zu kräftigen Ein Leitfaden für Anfänger: Lerne einen Unterarmstütz länger zu halten und deine Bauchmuskulatur zu kräftigen](https://www.wikihow.com/images_en/thumb/8/8b/How-Long-to-Hold-a-Plank-As-a-Beginner-Step-1.jpg/v4-460px-How-Long-to-Hold-a-Plank-As-a-Beginner-Step-1.jpg.webp)